ties, on tylko podpisywał umowę (co dla mnie jest troche bez sensu, bo ja odrazu bym załatwiał przy 1 treningu) zamiast tego twarogu to mogłeś sobie coś z węgli zrobić, zacznij dużo jeść jak chcesz wrócić do stanu z sierpnia 2010
[...] sprawa stoi np. z ogórkami konserwowymi? Jest to wielki syf? Ocet i te sprawy w zalewie. Dziś mi ich chyba z 10 weszło. A dobre są. Wypadałoby jeszcze zjeść resztkę (1/2) twarogu, który otwarłem w sobotę, ale nie wiem czy dam radę jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d9b097ea1549e3ba731aa622166cc4.jpg [...]
[...] 6:30 =omlet + pomidor / kawa + 50 ml mleka 4 łyzki otrąb 8:00 serek 150g wiejski light+pomidor i 1/2 łyzeczki miodu xD (wiem xD) 13:00 serek wiejski 150g 14:30 =omlet +60 g twarogu chudego kawa +50 ml mleka 4 łyzki otrąb i teraz tak się zastanawiam czy nie przesadzam a) z iloscia jajek b) iloscia serka wiejskiego(bo jem go jeszcze na kolacje c) [...]
[...] ale chyba jak na 4 tygodnie to szczególnie imponująco też nie jest. Ale co tam, do przodu ;-D A i jeszcze 2 pozytywy: dostałam na spróbowanie pół kilo prawdziwego wiejskiego twarogu... no nie powiem, różni się znacznie od tego co kupowałam w sklepie. ma taki specyficzny hmm.. zapaszek :-D i 20 prawdziwych wiejskich jajców, mam szanse na stałe [...]
[...] od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś słodkiego, zacznij dzień od owsianki z orzechami i rodzynkami, z łyżeczką [...]
[...] ALE MOŻE ZROBIE TO JUTRO BO DZIŚ JUŻ CZASU MI BRAK 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu)/ WYDAJE MI SIE OK, ALE JAKIE MLEKO?? 9.00 -10.00 trening/ A PO TRENINGU?? 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np [...]
[...] czyli generalnie jesli chodzi o mieska moge kobminowac i zmienaic np drobiobie, z indyka itd? czyli np na ostatni posilek zamiast tej makreli czy jaj moge wszamac np 150 g twarogu chudego prawda tak to mam rozumiec? a czemo to z puszki odpada zywnosc? tzn w rozpisce takowa chyba jest jak pisze tunczyk w wodzie, ale oczywiscie dostosuje sie i [...]
[...] 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6. Okolo/Przed 19:00 No I tu za twoja rada dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak + jakies warzywa 7. Myslalem zeby kolo 21 zjesc sama jajecznice/pare jajek z czyms ( nie wegle ) pewnie pomidor . 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu + garsc orzechow Co sadzisz o takim rozlozeniu ?
[...] Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu :whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak 6.22.00-250 twarogu + garsc orzechow Moim zdaniem ten posiłek z jajecznicą po posiłku po treningowym jest zupełnie nie potrzebny.Jeśli chcesz skurczyć trochę żołądek to musisz czasem [...]
[...] - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B37 / T16 / W10 - możesz dać oliwę żeby podbić bilans. Pytanie: Zwykle zamiast twarogu półtłustego stosuje serek wiejski? To źle? Stosować twaróg czy może być serek wiejski lekki (chudy)? - można zamieniać
[...] 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (1szt) 4 Ziemniaki (500g),Kurczak(145g) 5. Omlet owsiany z polewą z twarogu 6. Już nawet nie pamiętam :-P Mielony indyk,Olej Lniany i cos jeszcze Trening LEGS SIŁA 1. SQ 10 / 8 / 6 / 6 / 6 (ostatnia 150kgx6,poszło w miare lekko) 2. Front [...]
Super, czyli wcisnęłaś posiłek:-) ale 100 kcal na posiłek to mało...........ja rąbię z pół kostki twarogu + tłuszcze i warzywa, wtedy głód daje spokój;-) Powiem tak na samym początku dostałam informację, żeby nabiału może być do 150g dziennie i do tego żeby go nie jeść wieczorem i tak staram się trzymać ale skoro tak no to troszkę zmodyfikuję [...]
[...] więc jutro będzie inaczej ^.^), olej palmowo-rzepakowy (już robi się wypijalny). Doprawiłem kurkumą, oregano i cząbrem. Wyszło niezłe, ale mogłem dłużej smażyć... 6. 250g twarogu półtłustego, szczypta kakao naturalnego i 10g olejowego specyfiku. Wciągam aż miło :D Zaraz łykam cynk i magnez. Z warzyw... Podsumujmy dzisiaj... Trzy spore [...]
[...] poślizg czasowy, z pół godziny), mięso, orzechy. Bez przypraw, niesztety. Spóźniłem się, a głodny byłem, to rzuciłem na patelnię, usmażyłem i zjadłem, o. 6. Będzie 250g twarogu tłustego i z 5g oliwy. Do tego trzy papryki, talerz kapusty u babci i miseczka kapusty zasmażanej. I dwa ogórki (ale takie szklarniowe, te większe. Też ze skórką jem, [...]
Poszukałem po forum i znalazłem post, w którym Biniu mówi, że to ilości wapnia przekraczające gram przeszkadzają, a w twarogu to ja mam może maksymalnie 300mg wapnia, więc problemów być nie powinno ;) Ale dzięki za wskazówkę. Szczerze - nie miałem o tym pojęcia, a im człowiek więcej wie, tym lepiej. A jak już odpisuję, to powiem, jak dzień się [...]